Mark Twain a dit un jour : « L'âge est une question de mental. Si cela ne vous dérange pas, cela n'a pas d'importance. » Nous vivons dans un monde où l'âge n'est plus un obstacle à la réussite. Cependant, il est indéniable qu'avec l'âge, la structure osseuse et les tissus s'affaiblissent. Ces réalités entraînent des problèmes de santé courants qui touchent la plupart des personnes âgées.
L'un des problèmes les plus fréquents chez les personnes âgées est le mal de dos. Avec l'âge, il devient primordial de prendre soin de sa colonne vertébrale et de son dos. Si vous souffrez de maux de dos, consultez votre médecin avant d'utiliser un nouveau produit. Voici cinq conseils pour les seniors actifs afin de soulager leurs douleurs dorsales et prévenir les blessures.
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Étirez-vous avant toute activité. Avec l'âge, les tissus humains s'assouplissent et sont donc plus susceptibles de se blesser s'ils ne sont pas correctement échauffés avant l'effort. Avant toute activité physique intense, il est conseillé aux personnes âgées de s'étirer. Commencez par des exercices simples, comme marcher lentement pendant cinq minutes ou faire l'exercice du chat-vache. Cet exercice est excellent pour réveiller la colonne vertébrale tout en étirant les épaules, le cou et la poitrine.
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Acceptez vos limites. Rester actif en vieillissant est un excellent moyen de conserver sa mobilité et son agilité. Cependant, les personnes âgées doivent accepter leurs limites en comprenant que leur corps ne récupère plus aussi vite qu'avant. Faire régulièrement du vélo ou du jogging est un excellent moyen d'améliorer son endurance. Lorsqu'il s'agit de faire un effort physique intense ou de soulever des objets lourds, n'hésitez pas à demander de l'aide.
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Prenez soin de votre colonne vertébrale. L'un des meilleurs moyens pour les personnes âgées de prévenir les blessures au dos est de renforcer les muscles du tronc qui soutiennent leur colonne vertébrale. Ce soutien peut être obtenu grâce à différentes formes d'exercice, notamment la marche et le yoga. Les exercices aquatiques sont une excellente option pour les personnes âgées souffrant déjà de douleurs dorsales.
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Faites des pauses lorsque c'est nécessaire. Quel que soit votre niveau de forme physique, votre corps finira inévitablement par s'affaiblir. Cela peut entraîner des problèmes ou des blessures si vous forcez trop. Si vous ressentez une douleur ou une gêne soudaine, n'hésitez pas à faire une pause et à ralentir le rythme. Mieux vaut prévenir que guérir.
- Utilisez de la chaleur et un bon soutien lombaire. De nombreux médecins recommandent le port quotidien d'une ceinture de soutien lombaire. Cette ceinture soutient le dos tout en permettant de poursuivre ses activités habituelles, comme le vélo, la marche, le jardinage et l'exercice physique. L' Incredi-belt™ est un accessoire facile à transporter qui assure le confort des personnes âgées tout en soulageant leurs douleurs dorsales.
La ceinture chauffante Incredi-belt est particulièrement efficace lorsqu'elle est chauffée. La chaleur contribue à détendre les muscles et à soulager les douleurs dorsales. Parmi les meilleurs coussins chauffants du marché, on trouve l'Incredi-heat. Ce coussin chauffant, alimenté par USB, est portable, léger et diffuse la chaleur uniformément. Il peut également être alimenté par une batterie externe, ce qui en fait un compagnon de voyage idéal.
Pour un soutien lombaire optimal en voiture, associez la ceinture Incredi-belt à l'Incredi-heat et laissez-les agir. La ceinture efficace soutient votre dos, tandis que la technologie chauffante favorise la détente musculaire.
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Suivez ces conseils pour rendre votre prochaine expérience de conduite plus relaxante. Offrez-vous enfin le plaisir de conduire sans douleur lors de votre prochaine virée.
